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黑豆燕麦麸饼
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无糖无油低碳水高蛋白减肥

食材
鸡蛋 一只
蛋白 两只
魔芋粉 12克
黑豆粉 60克
燕麦麸 30克
亚麻籽粉 20克
水 20克
代糖 看口味
脱脂奶粉 10克
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烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    1，把鸡蛋和蛋白打匀，放入奶粉和代糖，魔芋粉用20克水调匀，两者融合，加入黑豆燕麦麸和亚麻籽粉，以及蔓越莓，搅拌至表面干燥团状即可。2,把面团放入烤碗烤盘等不沾器皿压实，烤箱200度预热，180度烘烤15到20分钟，表面无黏湿感，边缘有焦色，按压微软即可。
  • 步骤 2/2
    总热量520多卡，一份可代餐两顿，高蛋白，低碳水，适合麦吉二阶，杜坎缓效期。
发布于 2018-09-29
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