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[生酮实验室]低碳生酮友好无麸质韭菜咸鸭蛋盒子
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彼乐改医廖

一直都在生酮的路上，集中烹饪，愿各位宝贝都能得到烹饪的乐趣和生酮的益处

食材
椰子粉108g或者杏仁粉140g 适量
洋车前子粉 50g
鸡蛋 如果用椰子粉需要4个，杏仁粉两个
盐 5克
沸水 240cc
韭菜 250克
虾米 80克
咸鸭蛋 3个
豆芽 50g
MCT油 20克
黑胡椒（可选） 2g
姜黄粉 2g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    三个鸭蛋放入料理机
  • 步骤 2/12
    打碎
  • 步骤 3/12
    放入所有的内陷材料
  • 步骤 4/12
    将所有的馅料用的材料搅拌均匀，mct油是放进馅料里的，我没有放盐，因为虾米和咸鸭蛋就已经咸味
  • 步骤 5/12
    将椰子粉，洋车前子粉和四只蛋放入搅拌盆中搅拌均匀均匀后加入240cc沸水图片是加入沸水后，只能用手，比较好揉
  • 步骤 6/12
    保鲜膜隔着擀皮
  • 步骤 7/12
    放入内陷
  • 步骤 8/12
    用叉子封口
  • 步骤 9/12
    取适量面团隔着保鲜膜擀，放入适量馅料，用叉子封口，因为面团很难成形，如果是完美主义者，可以参考我的食谱的另一个做法，可以把面团做的圆一些
  • 步骤 10/12
    我的吃法是直接微波炉烹饪5分钟，外壳内陷都全熟了。形状真是不忍直视，我会放入冷冻，工作太忙的时候拿出来微波炉加热就可食用
  • 步骤 11/12
    擀面团
  • 步骤 12/12
    多余的面团我会擀好后放进冷冻，可以卷任何
小贴士

做的个数取决于你的大小

好吃无负担

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发布于 2018-09-26
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