零添加低温鸡胸火腿
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绰溉塘车涸

先上个丑照,以后再更新图片。

每100g鸡胸,145cal,21.3g蛋白质,更有丰富的抗疲劳作用的氨基酸,价格低廉,是健身伙伴们首先选择的蛋白质来源。煮,蒸,烤,炒这些做法总觉得鸡胸吃起来非常柴。今天试做了一下这个低温鸡胸火腿,口感非常细腻湿润,有小伙伴甚至问我是否是添加了淀粉或者碾碎了鸡肉。看一下做法,简单到哈哈大笑吧。

食材
鸡胸肉 2块
一块鸡胸一勺盐
一块鸡胸一勺糖
保鲜膜 适量
密封袋 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    鸡胸去皮,去掉鸡肉周边的油脂,筋。盐,糖抓匀,放入冰箱冷藏一个晚上。第二天取出后,用流水冲洗盐分和糖分(取一个盆,水龙头开最小的水,让它流动放水30分钟)
  • 步骤 2/5
    擦干水分,铺一层保鲜膜,鸡胸平铺,卷好,用保鲜膜卷几层,两头用绳子扎紧。
  • 步骤 3/5
    取一个密封袋,把卷好的鸡胸放进去。抽一下真空,确认密封袋会不会进水。
  • 步骤 4/5
    烧一锅水(3L以上),烧开后,把密封袋一起放入锅,盖上盖子,关火。放置2小时以上。(我忘记拿出来,取出的时候已经是5小时后了,然而并不影响口感)
  • 步骤 5/5
    冰箱冷藏6小时后取出切片。
发布于 2018-10-04
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