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减脂早餐
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我觉得很酷啊啊啊

自从开始减脂之后就比较控制饮食～真的是三分练七分吃～要减脂吃是第一位～

食材
低热量食物列表 适量
主食： 适量
小米粥 46.0kcal/100g
南瓜粥 55.0kcal/100g
玉米 106.0kcal/100g
土豆 76.0kcal/100g
芋头 76.0kcal/100g
紫薯 80.0kcal/100g
红薯 80.3kcal/100g
肉类： 适量
牛腱肉 98kcal/100g
去皮鸡腿 99.0kcal/100g
鸡胸肉 101.0kcal/100g
瘦牛肉 106.0kcal/100g
羊肉 118.0kcal/100g
瘦猪肉 155.0kcal/100g
海鲜： 适量
扇贝 60.0kcal/100g
虾仁 68.0kcal/100g
鱿鱼 79.0kcal/100g
水浸金枪鱼 86.0kcal/100g
油浸金枪鱼 184.0kcal/100g
海虾 100.0kcal/100g
草鱼 112.0kcal/100g
三文鱼 139.0kcal/100g
大豆类： 适量
豆腐脑 30.0kcal/100g
豆浆 33.0kcal/100g
内脂豆腐 49.0kcal/100g
豆腐 98.0kcal/100g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    减脂需要坚持才有效果～一起加油吧～
  • 步骤 2/4
    减脂早餐～
  • 步骤 3/4
    减脂早餐～
  • 步骤 4/4
    减脂早餐～
小贴士

如果对热量的数据不太了解可参考米饭的热量～大米116kcal/100g

后续继续更新～先建个菜谱先

发布于 2018-07-19
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