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鸡肉牛油果沙拉
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大方gossip

还觉得鸡胸肉干涩无味吗？！试试牛油果配鸡胸肉，健身减肥的好帮手！减脂时期可以从牛油果中摄取有益脂肪。想淋上French dressing？！跟色拉酱说拜拜，用脱脂希腊酸奶greek yogurt代替吧，不含脂肪，蛋白质含量又很高哟！

食谱4人份，每份的营养成分：

卡路里292， 蛋白質40g，碳水化合物6g，脂肪12g，饱和脂肪3g，粗纤维3g，糖0g，盐0.5g

食材
牛油果 半个
希腊酸奶 4勺
鸡胸肉 2块
黄瓜 半根
苹果 1个
罗马生菜或者菠菜色拉 适量
南瓜子（随意） 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    水煮鸡胸肉，然后撕碎
  • 步骤 2/6
    黄瓜对半切，用小勺去子。
  • 步骤 3/6
    生菜和去子后的黄瓜切成片
  • 步骤 4/6
    半个牛油果，刮几刀，然后用大勺挖出来。
  • 步骤 5/6
    用手动磨泥器将苹果磨成泥，然后倒入脱脂酸奶
  • 步骤 6/6
    将蔬菜，牛油果，鸡胸肉装盘，撒上苹果酸奶酱和南瓜子。
小贴士

1.要是觉得酸奶不够味，可以撒上一些柠檬汁

发布于 2018-07-04
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