酸奶腰果紫米糕
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王语嫣architect

酸奶是自己做的~

甜味也来自蜂蜜而非砂糖~

腰果是上个星期和娇娇坨腿都逛断了才买到的生腰果,没有任何添加剂和加工哦!

紫米是粗粮,而且滋阴补肾、明目补血,号称“御田胭脂米”,被誉为女性知己,妹坨们要多吃紫米喔~~~

时间:30分钟-1小时
食材
紫米 一小碗
生腰果 若干
自制酸奶 一碗
蜂蜜 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    材料:紫米一小碗生腰果若干 (没有生腰果也可以用超市买得到的袋装熟腰果,或者花生米等其他坚果仁代替)自制酸奶一碗(家里没有酸奶机的童鞋也可以用外面买的酸奶,尽量要原味的比较健康喔~)另外还有蜂蜜少许
  • 步骤 2/5
    紫米提前洗净浸泡一晚,你看你看,泡出来的水颜色几多的高贵!哈哈哈
  • 步骤 3/5
    泡好的紫米带水放入高压锅中隔水蒸20分钟。(喜欢粘一点的也可以加一些糯米,不过糯米不是健康食品,不宜多吃)
  • 步骤 4/5
    蒸好的紫米加入一些蜂蜜拌匀,然后放到模具里压实~~~为什么不在蒸的时候就放蜂蜜呢?因为蜂蜜不能高温加热,平时喝蜂蜜水的时候也切忌不要用开水冲泡哦,那样的话蜂蜜的营养就都被杀死了,喝下去的仅仅是糖份~~~
  • 步骤 5/5
    把模具取出后,淋上酸奶,然后撒上压碎的腰果仁,就做好啦!一份简单又营养的小甜食,好吃又不怕长胖~~~欧耶!
小贴士

如果提前把米浸泡一个小时,可以缩短煮的时间!我是突然想到煮粥,所以没浸泡!

发布于 2018-07-31
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