花生甘薯紫米饭 宝宝辅食,大米+紫糯米
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一只知了o

紫糯米、花生、芋头、铁棍山药、甘薯都有健脾胃的功效。今天的步骤超简单,就是普通的煮饭,只是用了健脾胃的食材。

对于糯米是健脾养胃食材,可能大部分人还存在疑问,总觉得糯米黏黏的应该是难消化啊?!最原先柚子妈是在收集各种养胃餐的时候,好多营养学的书上都有。后来看到百度百科也这么说。

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时间:10分钟内
食材
大米 150克
紫糯米 50克
生花生 30克
芋头/铁棍山药/甘薯 100克
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    食材都准备好,给出的量是一家三口的量。小贴士:黑糯米以其具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为'黑珍珠',黑糯米的营养价值比白糯米高得多。它不仅有健脾胃的功效,还对恢复期病人和体虚者、产妇,都是一种很好的营养滋补品。
  • 步骤 2/5
    紫糯米提前泡2小时+。小贴士:柚子妈有次偷懒没泡,用高压锅煮饭,结果吃也能吃,但有一点硬硬的,要多嚼嚼,肯定不适合孩子吃。
  • 步骤 3/5
    泡好了连水一起入锅煮饭。水的量依然是高出一指节。小贴士:食材中给出的芋头/铁棍山药/甘薯,这三者都有健脾胃的功效,任意加一种或多种都行。我加的是甘薯,也就是红薯,可能有人又怀疑了,红薯能健脾胃??红薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到促消化通便作用。李时珍的《本草纲目》记载,红薯有'补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴'的功效。
  • 步骤 4/5
    无比简单的养胃餐。
  • 步骤 5/5
    视觉上像八宝饭吧。小贴士:这些食材放一起,煮粥,煮饭,打米糊都是可以的,看你想怎么吃啦。
小贴士

营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。

发布于 2018-10-21
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