糙米三文鱼炒饭
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burglar彷徨

一提到炒饭,很多人会觉得用隔夜饭做的才够好吃,但其实选对了大米,蒸熟后冷却也能做出好吃的炒饭。搭配三文鱼、玉米粒等食材,不仅好吃,颜值还很高哦!

时间:10-30分钟
食材
金龙鱼乳玉皇妃糙米饭 1碗
三文鱼 50克
玉米粒 适量
青豆 适量
食用油 适量
1勺
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    金龙鱼乳玉皇妃糙米浸泡数小时,放入锅中煮熟。
  • 步骤 2/7
    盛出米饭冷却。
  • 步骤 3/7
    锅中适量食用油,下入切好的三文鱼粒煸炒变色后盛出。
  • 步骤 4/7
    锅中适量食用油,倒入划散的蛋液翻炒。
  • 步骤 5/7
    倒入冷却好的糙米饭翻炒均匀。
  • 步骤 6/7
    再倒入三文鱼粒、玉米粒、青豆一起翻炒。
  • 步骤 7/7
    调入盐,颠锅使食材混合更均匀,装盘即可食用。
小贴士

糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸,和各种矿物质。

糙米的功效:对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;治疗贫血、便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能;糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

发布于 2018-08-13
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