补血养肾粥
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云朵花咕嘟啦

黑豆降胆固醇,补肾,益脾,祛痰止咳,美容抗衰老,排毒减肥。红豆健脾化湿,消胀利小便,润肠通便,调节血糖。薏仁美白祛斑,收细毛孔,排水瘦身。黑米滋阴补肾,健脾暖胃,明目活血,清肝润肠。燕麦富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,利于排便,热量低。黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥。干红枣滋阴补阳,提高免疫力,促进白细胞生成,补血养气。干桂圆安神定志,益心脾。枸杞降低血糖,抗脂肪肝。

时间:1-2小时
食材
黑豆 适量
红豆 适量
薏仁 适量
黑米 适量
燕麦 适量
黑芝麻 三勺
干红枣 5颗
干桂圆 5颗
枸杞 适量
红糖 少量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    把黑豆,红豆,薏仁,黑米泡入水中一宿。
  • 步骤 2/7
    把泡好的豆子放入电饭煲中煮开
  • 步骤 3/7
    煮开以后(差不多十分钟)放入红枣桂圆和枸杞(这只是样本)
  • 步骤 4/7
    再加入芝麻 芝麻是之前炒熟并碾碎了的
  • 步骤 5/7
    再加入适量燕麦 根据个人喜好添加
  • 步骤 6/7
    依据个人口味加红糖 红糖是从超市买的,买了两块花了七块钱,很便宜,口感非常好
  • 步骤 7/7
    煮至粘稠即可 豆子最好煮烂了
小贴士

黑芝麻,桂圆,枸杞,燕麦可加可不加,加了以后能量+1哦~ 对于想要美白减肥的女生们一定要每天喝,我一般每天晚上不吃东西只喝粥,皮肤变好了,体重也轻了。可以少放一点儿红糖的。

发布于 2018-07-29
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