橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。不仅防癌，防辐射，抗衰老，还能预防心脑血管疾病，促进血液循环，改善消化系统功能，同样是婴儿和孕妇最安全最营养的滋补用油。
米饭里面的材料随自己心意，家里有啥放啥。糯米，大米，黑米的量可以2:1:1。