—玉米南瓜浓汤
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酥炸西红柿

1、玉米含有七种抗衰剂:矿物质钙、镁、硒,维生素 A、 E,谷胱甘肽和不饱和脂肪酸,其中的谷胱甘肽与硒有很强的抗氧化作用,被称作具有生物活性的长寿因子。常吃玉米的人,不只发生高血压病和心脑血管病的几率低,发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人,这是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。2南瓜的营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。老南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。老南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。老南瓜含有丰富的维生素a、b、c及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。多食老南瓜可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力。

时间:10-30分钟
食材
熟玉米粒 50g
南瓜 50g
胡萝卜 20g
圆葱 20g
核桃仁 2个
鲜牛奶 300ml
橄榄油 10ml
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    食材洗净切成小块。
  • 步骤 2/8
    放入豆浆机中。
  • 步骤 3/8
    倒入牛奶。
  • 步骤 4/8
    倒入橄榄油。
  • 步骤 5/8
    选择营养米糊键。坐等美味。
  • 步骤 6/8
    很细腻很浓稠。
  • 步骤 7/8
    就是淡淡的玉米和南瓜的味道,很自然。
  • 步骤 8/8
    香浓可口~低脂健康的玉米南瓜浓汤,让你喝出美丽。
小贴士

用豆浆机的营养米糊键,不用过筛,口感也会很细腻。

发布于 2019-01-06
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