豆豉鲮鱼油麦菜
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高大bid

最近在减肥,就想吃些低卡的东西,昨天本来想用油麦菜做蘸酱菜来着,可是因为忘了买完放在冰箱上的油麦菜,所以…嗯,今天早上起来油麦菜就不新鲜了。不过没关系,我们可以做豆豉鲮鱼油麦菜!

时间:10分钟内
食材
油麦菜 1把
豆豉鲮鱼罐头 半罐
蒜末 适量
适量
葱花 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    超市买来的罐头,啥牌子都行,不限制。要好好看看保质期,别误买了那些带味道的罐头,比如番茄鱼啥的。
  • 步骤 2/4
    油麦菜洗干净,切成这样的条。然后在锅里倒一点油,等油热放入切好蒜末的一半炒一炒,然后放入油麦菜,炒好了盛出来装盘子里。
  • 步骤 3/4
    锅里放入油,等油热放另一半蒜末进入炒,然后放豆豉鲮鱼煎,再用水淀粉收汁,煎好直接把豆豉鲮鱼浇在油麦菜上。
  • 步骤 4/4
    这样就OK了!注意:一定是要把煎好的豆豉鲮鱼浇在油麦菜上!浇在油麦菜上!浇在油麦菜上!重要的事说三遍~
小贴士

1.大家千万不要把豆豉鲮鱼和油麦菜一起炒,那样会产生黑黑的水,很难看也不好吃,还会流失营养。要按我的步骤来!

2.不要自己DIY,加其他奇怪的调料,味道会很…嗯,你懂的。

发布于 2019-01-30
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