夏日体重大作战，不用吃草也能瘦5斤
谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜，还有很多适合减脂吃的食物，比如藜麦。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，好消化。
总的来说就非常适合减肥期间吃
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香，藜麦有很多做法，可以搭配其他谷物煮粥，搭配水果做沙拉，与水果混合成饮品，藜麦饭等，
烹饪方法有：
牛肉高蛋白又低脂，是减肥时期补充蛋白质的首选。我用糙米代替了白米饭，低GI值对血糖控制很有效！
正宗的日式牛肉饭一定要加糖和味淋，因为这是健康快手版本就没有加。