减肥减脂并不代表一点不吃，只要选对食物也能轻轻松松瘦，米饭补充碳水化合物，但记得毕竟是主食还是少摄入，鸡蛋补充蛋白质，可以适当吃一点
而黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女生朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可致使机体代谢，能治理晒伤、雀斑和表皮过度敏感。黄瓜还能清热利尿、防治便秘。本段文字来自百度，版权归原作者
那让我们一起来做一下这道黄瓜蛋炒饭吧
1、提子干通常都有砂子，下锅前最好洗一下；
2、黑米的皮是有营养的，洗的时候不要太用力搓；
3、按平常的煮饭水量就好，不必刻意放多，因为苹果会出水。