红豆有补气血去水肿之功效，燕麦有通便补钙的功效，两者属于低碳主食，搭配在一起饱腹感极强，相对精米细面的高碳水化合物消化时间更长，早餐吃上一碗既减肥又补充满满的能量。
根据人数自行调整食材的份量，我给出的份量刚好两碗。
燕麦片要选用生的(超市里有卖的)，尽量不选用加工好的即熟燕麦片。