核桃山药南瓜粥
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旭炎执笔写花凄

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功交效

核桃营养丰富产后食用一些是最好的;其实只要适量都是很好的月子饮食啊

时间:10-30分钟
食材
山药泥 80克
南瓜泥 350克
核桃 15克
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好食用
  • 步骤 2/9
    铁棍山药去皮切段上锅蒸熟
  • 步骤 3/9
    南瓜去皮切丁上锅蒸熟
  • 步骤 4/9
    取出趁热用勺底轻压成泥
  • 步骤 5/9
    取出趁热用勺底轻压成泥
  • 步骤 6/9
    取少量山药泥放入料理杯中
  • 步骤 7/9
    再倒入部分南瓜泥
  • 步骤 8/9
    启动料理棒搅打混合均匀
  • 步骤 9/9
    将其倒入杯中
小贴士

1、南瓜很甜,所以制作过程中没有另放白糖

2、不喜欢核桃的朋友也可以改换其它坚果

3、趁热食用味道非常棒

发布于 2018-08-29
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