茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿+番茄酱
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枉薨

最近上下班时间听一个养生节目,

建议秋天可多吃西兰花,

西兰花营养丰富,浑身是宝。

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,

营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。

所以,自己捣鼓出了这道 “茄子双花”,

酸甜可口,

平常不喜西兰花和花菜的小盆友不妨来尝试下。

据美国癌症协会网站报道,

美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花,

因为这时的西兰花花茎中营养含量最高。

美国癌症研究协会举办的新闻发布会上说,

番茄和西兰花各自都有卓越的抗癌功效,

但他们的研究证明“团结力量大”。

参考月龄:1岁以上

时间:10-30分钟
食材
西兰花 适量
花菜 适量
西红柿 适量
番茄酱 适量
适量
适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    用手将花菜瓣成小朵,冲洗干净,在淡盐水里浸泡10分钟。西兰花也是一样的操作。
  • 步骤 2/8
    水开后焯1分钟,捞出,用冷水冲下。西兰花也一样。
  • 步骤 3/8
    冷水冲后,颜色更鲜嫩水灵。
  • 步骤 4/8
    番茄去皮切成小丁。烧热油锅,入番茄丁煸炒。
  • 步骤 5/8
    炒软后,加一小勺白糖翻炒至出番茄汁。小贴士: 番茄煸炒的时候要加一小勺糖一起炒,糖能让番茄汁水更浓郁。
  • 步骤 6/8
    加水刚刚好漫过西红柿煮开。
  • 步骤 7/8
    入花菜和西兰花一起翻炒几下,颜色还不是很浓郁,再加点番茄酱,加盐调味出锅。
  • 步骤 8/8
    花菜被番茄汁染成了红色,可爱又可口。
小贴士

营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐。

发布于 2018-12-10
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