搜索菜谱、食材
蔬菜烘蛋＃急速早餐＃
6.3万 热度 6 收藏
嘟噜嘟噜十一

早餐要够营养，一天才能能量满满！减脂期间用红薯做碳水化合物，既有饱腹感，又不会有负担。非常快手，适合匆忙的早上！

食材
菠菜 3条
蟹味菇 20克
鸡蛋 1颗
小番茄 4颗
酸奶 1杯
金桔 1颗
蓝莓 6颗
麦片 适量
红薯 半根
盐 1/4
黑胡椒 适量
橄榄油 1T
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    菠菜，蘑菇清洗干净！
  • 步骤 2/11
    小番茄切片！
  • 步骤 3/11
    红薯放国内蒸熟。
  • 步骤 4/11
    鸡蛋打散，搅拌均匀。
  • 步骤 5/11
    国内放油。
  • 步骤 6/11
    放入菠菜、蘑菇、小番茄翻炒，撒盐。
  • 步骤 7/11
    倒入鸡蛋液，开小火，盖盖焖熟！
  • 步骤 8/11
    撒黑胡椒出锅。
  • 步骤 9/11
    金桔、蓝莓洗净。
  • 步骤 10/11
    麦片，水果放酸奶上。
  • 步骤 11/11
    装盘开吃！
小贴士

蔬菜可以选用自己喜欢的，喜欢蛋滑嫩一点可以加点牛奶

发布于 2018-10-13
评论
相关菜谱