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夏日轻盈沙拉餐
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戎青旅半醒

夏天天气燥热，加上减肥。所以晚餐就琢磨着吃清淡点，减少主食和盐的摄入

时间:10分钟内
食材
黄瓜 100g
胡萝卜 40g
土豆或鸡蛋 50g
水果番茄 50g
即食燕麦 20g
肉松 10g
柠檬汁 适量
丘比特芝麻味沙拉酱 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    胡萝卜，番茄，黄瓜，煮熟的土豆切丁（土豆可用白煮蛋代替）
  • 步骤 2/6
    把上面的食材加入适量柠檬汁。腌制备用
  • 步骤 3/6
    120g清水里加入燕麦煮，大概一分钟既可
  • 步骤 4/6
    煮好的燕麦装盘 再撒上一层肉松。加入备用的蔬菜丁
  • 步骤 5/6
    撒上沙拉酱 可根据自己口味。（减肥要控制分量）
  • 步骤 6/6
    简单的沙拉就造成了。燕麦饱腹感强。吃清淡也不怕太容易饿啦～
发布于 2019-02-24
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