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浪漫烛光晚餐
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有腹肌visa
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食材
银鳕鱼 1块
白蘑菇 2个
圣女果 3个
柠檬 4/1个
彩椒 4/1个
低筋面粉 20克
奶油 50毫升
白胡椒粉 少许
橄榄油 少许
盐 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    把蔬菜全部洗净，番茄中间切成4瓣，蘑菇切成片状，彩椒切成条状，备用。
  • 步骤 2/6
    锅先烧热，放入橄榄油，把鱼周围裹上面粉（不容易粘锅），煎至表面金黄色。
  • 步骤 3/6
    鱼肉煎完后，备用锅中放入黄油小块，炒香蘑菇，上色。
  • 步骤 4/6
    把剩余切好的蔬菜一起炒香，调味，加些百里香。
  • 步骤 5/6
    用黄油炒香洋葱，加入淡奶油，大火收汁，直到浓稠，备用。
  • 步骤 6/6
    最后把蔬菜放在盘子中间，上面放上鳕鱼块，淋上奶油汁，即可。
小贴士

1 鱼肉裹上面粉，煎的时候不容易粘锅。

2 奶油酱汁不易过浓稠，火力不要太大。

3 鳕鱼比较嫩，不易煎的过老，影响口感。

发布于 2018-08-12
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