黑米银耳玉米粥(养生清油)
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西柚和柑橘

过节期间,少不了亲人团聚、朋友宴请,殊不知,这样饭局不断,饱了口福,却苦了肠胃。特别是冬季,人体新陈代谢减缓,使“毒素”在身体里堆积,慢慢出现腹部肥胖、肤色灰暗、常常便秘、口臭、口苦等现象,那都是体内垃圾过多的体外表现。这时您就该注意“打扫”一下身体了!

食材
黑米 100g
银耳 6g
玉米 一勺
冰糖 15g
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备黑米和大颗粒的玉米,用清水洗净
  • 步骤 2/5
    放入电饭煲3/4的清水,打开电源
  • 步骤 3/5
    这个时候黑米在锅里煮着,我们可以趁这个时间把银耳用温水泡半个小时,摘净根部的杂质,用清水洗几次,把大朵的银耳撕开备用
  • 步骤 4/5
    等电饭煲里的食材开锅半个小时以后倒入银耳,慢炖1个小时即可,如果喜欢特别粘稠的炖2个小时,就非常糯了,小秘密哦~脆银耳更有营养
  • 步骤 5/5
    完成
小贴士

注意事项:黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮,如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。

银耳如何选购?

 1.色泽鲜白带微黄,有光泽,朵大体轻疏松,肉质肥厚,坚韧而有弹性,蒂头无耳脚、黑点,无杂质。颜色过于洁白的银耳不宜购买。

 2.品质新鲜的银耳,应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳,不仅色泽会逐渐变黄,而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。

 3.银耳本身应无味道,选购时可取少许试尝,如对舌有刺激或有辣的感觉,证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的。

发布于 2018-11-16
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