芝麻核桃卷
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你画的像坨屎

想让宝宝越吃越聪明?吃鱼当然可以啦,但是这样的食材也不能少,黑芝麻配核桃,强强联合,一听就知道这次推荐给大家的食谱值得一试!不仅补肾强身,还能健脑益智。

小思妈妈教大家一个小妙招,把黑芝麻和核桃炒好,一起打成粉末,加上健脑的亚麻籽油,混合均匀就做成黑芝麻核桃酱了,万能的酱料随时随地加在宝宝的辅食里,让宝宝越吃越聪明。

这样坚果酱因为很容易氧化,所以每次就少做一点,一次吃不完就密封好冷藏着,一两天内吃完就行。

食材
红薯 1个
黑芝麻 5克
核桃 2个
面包片 2片
鸡蛋 1个
亚麻籽油 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/20
    准备食材:红薯1个,亚麻籽油适量,黑芝麻5g,核桃2个,面包片2片,鸡蛋1个。 PS:亚麻籽油中含有丰富的α-亚麻酸,能够转化为DHA和EPA,促进宝宝的大脑发育,我这次就用亚麻籽油来做黑芝麻核桃酱。如果没有亚麻籽油的话,也可以用核桃油或者苏籽油来做也不错。
  • 步骤 2/20
    将核桃用核桃夹取出核桃仁。
  • 步骤 3/20
    把核桃仁放入锅中小火翻炒,把核桃炒干。 PS:把核桃翻炒一下,就特别好去外皮了。 小火慢慢翻炒,就能特别好的控制火候,不会把核桃烤焦。也可以用烤箱来烤制,把核桃放到铺了锡纸的烤盘上,上下火150度,大约烤8分钟左右就可以了。如果用烤箱来烤的话,一定要控制烤制时间,最好守在烤箱前,避免烤糊了哈!
  • 步骤 4/20
    看!用手轻轻揉搓,核桃皮就被搓掉了。 PS:如果是大人吃最好不要去皮,这样能够保留更多营养。但是小宝宝的嗓子眼比较小,如果核桃皮不去掉,宝宝很有可能被大块的核桃皮卡住。
  • 步骤 5/20
    黑芝麻用清水浸泡清洗一下。
  • 步骤 6/20
    把黑芝麻沥干水分,放入锅中,小火翻炒一下,把黑芝麻中的水分炒干。 PS:同理,这样小火慢炒能把黑芝麻炒的松松散散的。
  • 步骤 7/20
    将黑芝麻和核桃一起放入搅拌机中,一起搅打成细粉。 PS:坚果类的食物在高速搅拌的时候,会把其中的油脂搅打出来,所以如果发现有粘连在一起或者结块的现象这是正常的哈!
  • 步骤 8/20
    在黑芝麻核桃粉中加入少许亚麻籽油。
  • 步骤 9/20
    把黑芝麻核桃和亚麻籽油搅拌均匀,让它变成黑芝麻核桃酱。
  • 步骤 10/20
    将红薯洗净去皮,切成薄片。 PS:把红薯切成小片上锅蒸,更容易蒸熟。
  • 步骤 11/20
    将红薯片放上蒸锅蒸熟。 PS:一般我蒸15-20分钟就能把红薯蒸熟了。中途可以用筷子扎一扎判断红薯是不是熟透了,如果能够很轻松地扎透,就说明红薯已经熟了哈!
  • 步骤 12/20
    将红薯用小勺压成细腻的泥。
  • 步骤 13/20
    在红薯泥中拌上黑芝麻核桃酱。超级好吃的馅料就做好了。
  • 步骤 14/20
    把提前做好的面包切成面包片,然后再把它的四边切掉。 PS:如果实在没有时间做面包,也可以买现成的切生面包。但肯定没有咱们家里自制的健康无添加。
  • 步骤 15/20
    用擀面杖把面包片压一压,把面包片压扁一些,这样更容易卷起来。
  • 步骤 16/20
    把红薯泥放到面包片上,用小勺铺匀。
  • 步骤 17/20
    用手把面包片卷起来,轻轻捏紧就可以了。
  • 步骤 18/20
    把鸡蛋打入碗中,用筷子搅打成鸡蛋液。
  • 步骤 19/20
    直接把面包卷放入蛋液中裹匀,让面包卷沾满蛋液。
  • 步骤 20/20
    在锅中刷少许植物油,将面包卷煎至表面金黄即可。
小贴士

坚果类的食物在高速搅拌的时候,会把其中的油脂搅打出来,所以如果发现有粘连在一起或者结块的现象这是正常的哈!

面包卷失败的地方,就在卷的这一步,因为面包片有些干,一卷起来就会裂开断掉,所以建议大家,用比较新鲜的面包来做,如果面包片太干了,也可以在上面喷上一些清水,让面包片变得潮湿一些,这样卷的时候就不会裂开了!

发布于 2022-08-29
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