黄颜色的食物含有丰富的胡萝卜素，还有丰富的维生素和矿物质。它可以提供碳水化合物，膳食纤维等，可以加速胃肠蠕动。这次我与大家分享的是用南瓜、小米、大黄米、枸杞做成米糊，早上来一杯，温脾胃，易消化，不放糖不，自带清甜。
南瓜150克 小米50克 大黄米50克 枸杞30克 水1000毫升
南瓜的皮可以不去。如果没有破壁机，豆浆机也可以。