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烤鸡排
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不听话

小时候妈妈给我做许多好吃的，让我健康成长，现在妈妈年迈了，让我为妈妈做一道无油健康又美味的烤鸡排，谢谢妈妈，妈妈母亲节快乐，女儿永远爱您。

食材
鸡胸肉 300克
蜜汁料 25克
番茄酱 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    鸡胸肉先冲洗干净，把肥油去掉，
  • 步骤 2/7
    再切成厚一点的片，
  • 步骤 3/7
    倒入蜜汁料，因为鸡胸肉本身有水，所以不需要再加入水了，
  • 步骤 4/7
    用手反复揉搓，按摩，目的是让蜜汁料更好的包裹在鸡胸肉外面，使鸡胸肉更加入味，腌制30分钟以上，
  • 步骤 5/7
    烤盘上平铺上锡纸，把腌好入味的鸡胸肉放在锡纸上，
  • 步骤 6/7
    烤箱预热，上下火，200度，烤20分钟左右，
  • 步骤 7/7
    出炉啦，可以切成小块，再挤上番茄酱开吃吧。
小贴士

鸡胸肉腌制的时间长一点，更入味，更好吃。

发布于 2023-01-10
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