燕麦玉米粥
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安琪诗雁批

晚上喝个粥胃好舒服,燕麦Oats(Avena sativa),别称皮燕麦,为禾本科植物。是中国的莜麦,俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦,是一种低糖、高营养、高能食品。 燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,热量低,升糖指数低,能促进肠胃蠕动,利于排便。也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。

时间:10分钟内
食材
燕麦片 1把
玉米面 30ml
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    锅里煮水
  • 步骤 2/12
    玉米面放入碗中
  • 步骤 3/12
    加适量凉水,不要超过100ml
  • 步骤 4/12
    用勺子慢慢搅拌把玉米面化开
  • 步骤 5/12
    燕麦片取出,用免煮的还是普通的都行……
  • 步骤 6/12
    燕麦片倒入碗中
  • 步骤 7/12
    水这时候应该已经开了,整碗糊糊倒入锅中转中火
  • 步骤 8/12
    开上来了之后转小火
  • 步骤 9/12
    加盖煮3分钟
  • 步骤 10/12
    开盖搅拌一下
  • 步骤 11/12
    再咕嘟2分钟这样子粥会比较粘稠
  • 步骤 12/12
    倒入碗中凉一点就可以喝了~
小贴士

发布于 2022-04-14
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