响铃三文鱼
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郭芙蓉jerk

三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

时间:10-30分钟
食材
紫包菜 1/2个
黄瓜 2根
薯片 1袋
奶酪 适量
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将紫包菜切丝备用
  • 步骤 2/4
    将紫包菜过水,加糖
  • 步骤 3/4
    三文鱼切片、黄瓜切条、薯片、紫包菜、奶酪放盘备好
  • 步骤 4/4
    将薯片垫底,依次放上紫包菜、黄瓜、三文鱼、淋上奶酪
小贴士

可以随意搭配你喜欢的菜,

发布于 2022-06-16
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