麸皮松仁花生浆
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飞霜鱼传尺愫

莜麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分,特别是含有最丰富的β葡聚糖,β葡聚糖属可溶性膳食纤维,是已知的降血脂有效成分,同时有助于肠道健康,因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。,麸皮含有大量人体必需的营养成分,具有润肺、滋润皮肤,防癌抗癌,健脾和胃,乌发固发,清理肠胃等作用,具有很高的医疗保健价值。食用麸皮纤维有多种食疗保健作用,可做食品的添加剂,广泛用于面包、饼干等的制作,也可直接食用。今天用它配了松仁,花生来打浆,味儿真是很棒哦。

时间:30分钟-1小时
食材
花生 1杯
麸皮 适量
松仁 适量
白糖 1茶匙
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    备好所用的食材。
  • 步骤 2/7
    将花生松仁用清水泡洗。
  • 步骤 3/7
    将泡洗好的食材控水后入豆浆机,并加入指定水位的清水。
  • 步骤 4/7
    选择营养豆浆煮至豆浆熟透。
  • 步骤 5/7
    再将麸皮加至在杯子里。
  • 步骤 6/7
    将打好的豆浆冲在里面即可,按个人口感添加白糖。
  • 步骤 7/7
    这样子一份麸皮松仁花生浆就完成了。
小贴士

麸皮的用量不要太多,要不然影响口感。

发布于 2023-04-28
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