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蜂蜜水果沙拉
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淡墨文竹秋竹

俗话说：“春困、秋乏”。进入初秋，最意疲劳，天气早晚温差较大，易感冒、易上火。但是身体健康最重要，又不能不补充营养。下面交大家一道甜点，属于温补型，既能补充身体所需营养，又不会担心上火，美了自己的嘴！

时间:10-30分钟
食材
山药 1根
猕猴桃 2个
蜂蜜 20g
水 适量
水蜜桃 1个
牛奶 半袋
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    洗山药，去掉外皮的泥土，然后去掉山药的外皮
  • 步骤 2/7
    猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块
  • 步骤 3/7
    山药切成薄片，放入锅中蒸30分钟至容易捣碎
  • 步骤 4/7
    蒸好的上药捣碎至糊状
  • 步骤 5/7
    将捣碎的山药加入牛奶继续捣
  • 步骤 6/7
    将捣碎的山药加入牛奶继续捣
  • 步骤 7/7
    浇上准备好的蜂蜜，稍加搅拌
小贴士

以上用量为2-3人份

此甜点益处:

健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、补充VC、水嫩肌肤、营养均衡、增强免疫力。

发布于 2019-08-05
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