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牛奶鸡蛋红枣甜汤
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夏有森光暖

中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现,红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

时间:10-30分钟
食材
牛奶 250g
鸡蛋 3个
红枣 5颗
炼奶 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    材料
  • 步骤 2/9
    红枣洗净去核放水里泡着备用
  • 步骤 3/9
    锅里烧水,水开后打入鸡蛋。加盖煮两分钟
  • 步骤 4/9
    蛋熟后捞起
  • 步骤 5/9
    红枣捞起放进煮鸡蛋的水里
  • 步骤 6/9
    小火慢煮
  • 步骤 7/9
    水煮到少量时放鸡蛋,牛奶,炼奶
  • 步骤 8/9
    煮至牛奶微开时关火,盛出。
  • 步骤 9/9
    成果照
小贴士

放入牛奶后煮到微滚就可以咯~切记不要煮到沸腾,不然牛奶的营养会跑掉!

发布于 2020-02-07
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