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午餐肉三文治
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拉扯complexity

现代人工作忙碌生活紧张，晚上加班到很晚 要不就是应酬。拖着实在疲惫不堪的身子回家，早上往往无精打采。要赚钱也要照顾好自己的身体，要知道身体是革命的本钱。早餐一定要吃，没什么时间？那就做一个快 又有营养还能让你精神百倍的营养早餐，午餐肉三文治。

孩子发育期天天一样的饮食，造成没有胃口。营养不达标不长个？那么你该试试换个做法，营养的三文治配杯牛奶那是再好不过了。简单 方便 好做是必须的，美观 营养 吃得饱是必要的。今天介绍的这个午餐肉三文治不仅能当早餐还可以作为下午的点心，让人活力充沛。

食材
午餐肉罐 1个
吐司面包 3片
鸡蛋 1个
生菜 2片
西红柿 2片
黑胡椒粉 少许
番茄酱 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    材料准备好方便制作，就是这几样非常的简单
  • 步骤 2/12
    把生菜清洗干净，甩甩水分备用。西红柿切上2片即可，午餐肉根据需要切取
  • 步骤 3/12
    东西准备好后，我们干锅双面煎下吐司片。要是你刚好有吐司片机那就更方便了，切记是不放油的干锅双面煎下。要是你喜欢吃软的吐司片可以忽略这一步
  • 步骤 4/12
    再来倒入少许的油把鸡蛋煎成荷包蛋，并洒一丢丢的黑胡椒粉或椒盐。用于去除鸡蛋的腥味并提味
  • 步骤 5/12
    看见午餐肉的成色没有？流口水没？趁着煎蛋好还一点点油，我们双面煎下午餐肉片。并洒少许的黑胡椒粉【要是不喜欢可以忽略胡椒粉】
  • 步骤 6/12
    现在我们开始组装三文治，根据口味而定我们切除吐司面包比较硬的四边
  • 步骤 7/12
    在吐司面包片上放上生菜一片，挤压点番茄酱再放一片午餐肉在上面
  • 步骤 8/12
    盖上吐司片再放一生菜，挤压点番茄酱放上荷包蛋及西红柿片。还有另一片的午餐肉，双层肉才够爽。盖上最好一片吐司
  • 步骤 9/12
    从对角切开即可
  • 步骤 10/12
    那么美味营养的三文治就做好了
  • 步骤 11/12
    搭配咖啡或是牛奶随君喜欢。
  • 步骤 12/12
    能量满分
小贴士

酱料根据喜好调整

发布于 2018-10-24
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