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红豆燕麦小米糊
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流年里沉淪以风

红豆具有健脾祛湿的作用，小米做出的米糊悬浮感很强，加上燕麦片，可促进肠胃蠕动，有助于消化。

时间:30分钟-1小时
食材
红豆 30克
小米 40克
即食燕麦片 50克
小红枣 10个
清水 1200ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备材料，红豆可以提前浸泡，也可以不泡；
  • 步骤 2/8
    红枣需提前浸泡，要去核；
  • 步骤 3/8
    小米红豆淘洗干净，倒入豆浆机中；
  • 步骤 4/8
    红枣去核倒入豆浆机中；
  • 步骤 5/8
    放入即食的燕麦片，大汤匙三汤匙，大约有50克；
  • 步骤 6/8
    加水至最高刻度1300ml；
  • 步骤 7/8
    选择营养米糊功能，到时鸣叫；
  • 步骤 8/8
    趁热倒出食用，有红枣加入，本身带有甜味；
小贴士

含有丰富的膳食纤维，可用在晚餐，红豆可根据自己的时间确定是否浸泡，我用的未浸泡的红豆。

发布于 2019-02-20
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