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美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！
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静丝醉色染红颜

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时间:1-2小时
食材
奇亚籽 10g
牛奶 80g
可可粉 30g
抹茶粉 2g
谷物脆 50g
蜂蜜 一汤匙
酸奶、蓝莓、车厘子 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中，再加入一小勺的蜂蜜进行调味
  • 步骤 2/9
    我这里是做了三个口味，这个是原味的，喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉，大概2g
  • 步骤 3/9
    巧克力味的加入3g的可可粉，看你喜欢，按需求去加，其他的材料也可按比例进行调整
  • 步骤 4/9
    倒入80g的牛奶，充分没过奇亚籽和谷物，搅拌均匀就可以，不用放太多，容易变得稀烂，粘稠低脂牛奶，脱脂牛奶甚至清水都可以，每个人需求不一样嘛
  • 步骤 5/9
    搅拌好了之后，可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上，如果当下就要吃的话，可以静置1~2个小时，等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收，就差不多可以
  • 步骤 6/9
    静置好的状态是没有水分的，这样的吃起来口感会更好，比较Q弹，有嚼劲
  • 步骤 7/9
    然后倒入一层酸奶，我是又撒上了一层奥利奥碎，高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下，这里可随意发挥，甚至你想撒点瓜子仁都行
  • 步骤 8/9
    或者你是水果控，加一堆水果塔都行，各样都来一点，洗一洗切成小块，比较方便食用，重要的是也比较好看
  • 步骤 9/9
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小贴士

注意时间、雾气满了赶紧关火

发布于 2018-11-21
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