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蓝莓亚麻籽燕麦粥
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矫孛蚊缎嫡

忙碌的早晨，只要花上10分钟就能做出一道营养美味，排毒减肥的健康早餐~~快来跟我一起变美丽吧~~

时间:30分钟-1小时
食材
桂格燕麦片 50克
脱脂牛奶 300毫升
亚麻籽 10克
蓝莓 50克
蜂蜜 10克
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好材料，将蓝莓清洗干净。
  • 步骤 2/6
    将脱脂牛奶倒入锅中煮沸。
  • 步骤 3/6
    将燕麦和亚麻籽倒入煮沸的牛奶中，搅拌均匀，小火煮5分钟。
  • 步骤 4/6
    将煮好的燕麦粥乘入碗中，稍微冷却。
  • 步骤 5/6
    在燕麦粥中加入蜂蜜和蓝莓，搅拌均匀。
  • 步骤 6/6
    有嚼劲的亚麻籽和软糯的燕麦粥一定会给你带来完全不同的口感，再搭配上一个鸡蛋，一杯咖啡或者酸奶，就是一份营养全面的瘦身早餐啦~~慢慢享用吧~~
小贴士

制作小贴士：

1. 小火煮燕麦粥时，每隔2分钟用勺子搅拌一下，防治燕麦粥粘锅。

2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓，防治其中的维生素被高温破坏。

营养小贴士：

1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感并促进肠道排毒，能帮助瘦身减肥。

2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，能为人体提供必需脂肪酸，是优质脂肪的来源。

发布于 2018-12-20
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