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清新绿坚果塔
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辛老酒挽旧友

口感柔糯似奶酪的牛油果一个能顶3个鸡蛋的丰富优质蛋白是儿童的好辅食,

组织细滑如黄油，热量却是黄油的九分之一的高纤维水果就是孕妈早餐或者下午茶补充能量的首选。

这款清新牛油果坚果塔,完全就是层层健康,

我还添加了亚麻籽油,孕妇儿童都适合吃.

别赞我,营养师的我习惯了,就喜欢分享这类低脂低热量并且高蛋白高纤维的美食.

时间:10-30分钟
食材
面包片 2片
牛油果 半个
亚麻籽油 3克
柠檬汁 3滴
黑胡椒粉 少许
坚果 一包
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    先做出一份土司，切片备用
  • 步骤 2/7
    1. 面包片用模具压出圆形,牛油果对半切开,去核.
  • 步骤 3/7
    2. 牛油果肉挖出,用勺子压碎,加入亚麻籽油2克,黑胡椒粉少许(不喜欢可以不放,为了增加风味)柠檬汁3,4滴,混合均匀.
  • 步骤 4/7
    3. 一块面包片上抹一层第二步的牛油果酱,再叠放一块面包片,再在上面抹一层牛油果酱,也可以每层夹层放点坚果.
  • 步骤 5/7
    4. 最后随意加入的坚果,,
  • 步骤 6/7
    5. 喜欢更美的,加半块柠檬片装饰,完成
  • 步骤 7/7
    秒杀甜品店的任何一款,关键是健康卫生,低脂高蛋白,无添加色素吃得更加放心,营养还扛扛的,没有点心店会为你放亚麻籽油做的点心,所以,大家可以试试动动手呵!
小贴士

卷心菜丝可以换成生菜，苦苣，芝麻菜等，也可以加入煎蛋，虾仁，或者培根。

发布于 2018-09-04
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