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清爽凉拌菜的五大基本原则---鲜菇虾仁西兰花
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一朝风月英逸

如何做好凉拌菜, 有几个原则是必须掌握的:

一.选择新鲜材料, 凉拌的原材料一定要保持新鲜;

二.讲究卫生,很多凉拌菜都是有生有熟, 因此在处理时案板和刀具等都要生熟分开;

三.合理搭配, 选用的原料最好是有荤有素, 色彩丰富, 营养全面;

四.提前预处理, 不能生吃的材料一定要提前预处理熟, 生吃的材料处理好备用;

五.必备调料, 蒜末和醋, 这两样调料能帮助凉拌菜进一步杀菌消毒。

至于最后调成何种口味, 就按个人喜好就行。

时间:10分钟内
食材
虾仁 100g
蟹味菇 100g
西兰花 200g
彩椒 1个
适量
适量
橄榄油 适量
白醋 适量
适量
黑胡椒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将鲜虾去皮后用牙签在虾背的第二, 三节处挑出虾线;
  • 步骤 2/9
    将处理过的虾加入适量的盐, 料酒, 蛋清, 白胡椒和生粉等调料腌制;
  • 步骤 3/9
    烧锅水, 在水中加入少量的盐和油,水开后下入蟹味菇;
  • 步骤 4/9
    水再开后再加入虾仁;
  • 步骤 5/9
    最后加入西兰花;
  • 步骤 6/9
    再次开锅后将其捞出来沥干;
  • 步骤 7/9
    稍微凉点后放入碗中,再加入彩椒丝和蒜末;
  • 步骤 8/9
    加入盐, 橄榄油, 黑胡椒碎和白醋;
  • 步骤 9/9
    最后加少量的糖, 混合均匀;
小贴士

1. 凉拌菜的前提条件就是要卫生,因此要注意生熟分餐具,即生的原材料直接加入进去的一定要用不一样的案板和刀具;

2. 将需要处理的生的材料提前预处理熟,里面需加入其他生材料洗净用另外刀具切好备用;

3. 焯水的过程先要加点盐和油,这样焯出来的蔬菜颜色更漂亮;加入的顺序很重要,不容易熟的先下入,易熟的晚加入,但都不要焯制时间过长;

4. 口味按个人喜好,但是有两样调料是必须加的,那就是蒜和白醋,不仅能调味,也能进一步的杀菌;

5. 一般凉拌菜我都会放点糖,这样调出来的味道更鲜美,我不放味精的,这样更能吃出食物本身的味道,这就看各人所爱了。

发布于 2018-09-07
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