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能减肥的土豆泥
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JOE

好容易赶在夏天完全到来之前瘦下来了，过年囤积了8斤肥肉，该是多大一堆啊。说到土豆，不少人对他的误解还挺大的，认为土豆长胖。其实，土豆本身热量并不高，高热量的是薯片薯条之类油炸过的土豆制品。土豆的热量比米饭低很多，大概是同等重量米饭的四分之一。用土豆代替米饭作为晚餐主食实是

时间:10-30分钟
食材
小土豆 2个
大麦苗粉 2g
盐 一小搓
橄榄油 5滴
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    土豆对半切开，高压锅压熟。
  • 步骤 2/9
    撕起表皮
  • 步骤 3/9
    这个工具是专门压土豆泥的，没有用勺子也行。
  • 步骤 4/9
    多压几次，会细腻一点。
  • 步骤 5/9
    这个就是大麦苗粉了。
  • 步骤 6/9
    土豆泥里放盐，橄榄油，和大麦苗粉
  • 步骤 7/9
    充分和匀
  • 步骤 8/9
    装入变化袋，挤出
  • 步骤 9/9
    成品
小贴士

大麦苗粉富含麦草纤维，能促进肠胃蠕动，且维生素丰富，对减肥的同学来说，适当补充好处多多呢。

发布于 2018-07-31
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