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蒜苔炒嫩蚕豆
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小鹿slumber

蒜苔的营养成分异常丰富，含有丰富的磷、硫、钾等矿物质及多种维生素，能促进血液循环，有健胃、去寒、杀菌、驱病、健身之功效。嫩蚕豆属于低热量食物，三高人群和要减肥的美女可以多吃。

时间:10分钟内
食材
蒜心 500g
嫩蚕豆米 500g
盐 适量
鸡精 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    市场上买新鲜的蒜苔洗净切段。
  • 步骤 2/6
    蚕豆选用嫩蚕豆可以直接买剥好的这样省时省力
  • 步骤 3/6
    材料准备好了以后就可以开始了，首先锅里放油烧热。
  • 步骤 4/6
    先倒入蒜苔翻炒五次左右
  • 步骤 5/6
    再倒嫩蚕豆一起翻炒，然后放盐，味精。
  • 步骤 6/6
    成品出锅！美味又营养！
小贴士

在炒的过程中蒜苔和蚕豆会自己分泌出水分，把水炒干就可以出锅了！

发布于 2019-01-20
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