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HealthyEating之 黑胡椒风味鸡胸(鸡胸不柴方法)
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微光倾城含萱

春节后变暖前正是减肥的好时候啊! 大家一起减起来!麦吉减肥法算较健康但是只吃肉有点受不了啊!不爱吃肉爱吃甜食的孩子要抓狂!不过下定决心要好好开始了!

时间:10-30分钟
食材
鸡胸肉 适量
黑胡椒粉 2勺
五香粉 少许
孜然粉 1勺
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    片较薄片洗净剔去脂肪 用刀背给鸡胸做按摩破坏纤维使口感更好
  • 步骤 2/4
    加调料腌制
  • 步骤 3/4
    放冰箱中保存一晚
  • 步骤 4/4
    平底锅煎熟 开吃!
小贴士

做出鲜嫩不柴鸡胸肉的方法:1、用厚底碗或杯把鸡胸肉拍的尽量平整 2、用刀背给鸡胸按摩并腌制 3、平底锅中高火 抹少许油 4、鸡肉平铺在锅内煎1min 中途不要翻动 5、1min后翻面 火调到最小 盖上盖子煎10min 6、关火闷10min 但最最重要的是鸡胸肉要新鲜否则口感肯定很柴(●°u°●)​ 」

发布于 2018-08-22
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