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蔬菜烘蛋＃急速早餐＃

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嘟噜嘟噜十一

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早餐要够营养，一天才能能量满满！减脂期间用红薯做碳水化合物，既有饱腹感，又不会有负担。非常快手，适合匆忙的早上！

食材

菠菜 3条

蟹味菇 20克

鸡蛋 1颗

小番茄 4颗

酸奶 1杯

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/11

菠菜，蘑菇清洗干净！
步骤 2/11

小番茄切片！
步骤 3/11

红薯放国内蒸熟。
步骤 4/11

鸡蛋打散，搅拌均匀。
步骤 5/11

国内放油。
步骤 6/11

放入菠菜、蘑菇、小番茄翻炒，撒盐。
步骤 7/11

倒入鸡蛋液，开小火，盖盖焖熟！
步骤 8/11

撒黑胡椒出锅。
步骤 9/11

金桔、蓝莓洗净。
步骤 10/11

麦片，水果放酸奶上。
步骤 11/11

装盘开吃！

小贴士

蔬菜可以选用自己喜欢的，喜欢蛋滑嫩一点可以加点牛奶

发布于 2018-10-13