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吞拿鱼青瓜三文治(金枪鱼青瓜三明治)
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临睡前做了个明早的早餐,有啥材料做啥~合照还有个西红柿,结果嫌麻烦现场直接吃了,懒啊~
食材
白土司
两片
吞拿鱼(金枪鱼)罐头
适量
青瓜
小半条
沙拉酱(脂肪减半低卡路里)
适量
黑芝麻
少许
烹饪步骤
步骤 1/7
材料合照,请忽略那只唯一在此出现最后被我直接吃掉的西红柿吧...
步骤 2/7
取适量吞拿鱼,加熟黑芝麻,适量沙拉酱,搅碎拌均匀。怕胖选脂肪减半的沙拉酱,不怕的话随便选自己喜欢的搅拌都应该好吃~请选用大一点的碗,我这个太小了,搅拌起来不方便。
步骤 3/7
搅拌ed~
步骤 4/7
青瓜削皮切片平铺在吐司上,大概2mm差不多就行,太薄没爽脆口感,太厚我怕最后夹不住。
步骤 5/7
继续往上平铺拌好沙拉酱的吞拿鱼。
步骤 6/7
严谨的对称一下,再铺一层青瓜。青瓜和黑芝麻放同一碟子上,不小心粘一块了......
步骤 7/7
铺上白吐司,稍微用力压了一下,怕夹不住。最后切边(不浪费,又直接吃掉了...),中间对切成三角形,搞定~
小贴士
还是那句,有啥加啥,算是营养又简单吧~吃后感:味道略淡了点,应该加上盐和黑胡椒碎一起搅拌好一点。
发布于 2018-09-13
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