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果仁酸奶
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Keeey丶

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。酸奶不需加热， 喝起来也非常方便。

饭后喝有利于吸收营养 ，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

时间:1-2小时
食材
纯牛奶 500毫升
酸奶发酵剂 适量
葡萄干 适量
核桃仁 适量
蜂蜜 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    将纯牛奶倒入无油无水的盆子里
  • 步骤 2/13
    再倒入酸奶发酵剂
  • 步骤 3/13
    快速搅拌均匀
  • 步骤 4/13
    将牛奶倒入干净无油无水的酸奶瓶，盖上盖子
  • 步骤 5/13
    放入酸奶机，盖上酸奶机的盖子，进行发酵6-8小时
  • 步骤 6/13
    准备好发酵好的一小瓶酸奶、葡萄干和核桃仁
  • 步骤 7/13
    将葡萄干清洗干净
  • 步骤 8/13
    将核桃仁掰小块
  • 步骤 9/13
    将酸奶倒入玻璃杯
  • 步骤 10/13
    加入一勺蜂蜜，搅拌均匀
  • 步骤 11/13
    再放入核桃仁
  • 步骤 12/13
    再放入葡萄干
  • 步骤 13/13
    搅拌均匀后即可食用
小贴士

干果可以随便换成自己喜欢的就好。

发布于 2024-11-03
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