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牛奶花生燕麦粥
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麻木不人贲呗中

燕麦加牛奶和花生米，配上白芝麻，只用几分钟，一顿营养丰富的早餐就解决了。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

时间:10分钟内
食材
即食燕麦 50g
牛奶 适量
白芝麻 适量
花生碎 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备材料
  • 步骤 2/10
    花生米用电饼铛5分钟烤熟，中间翻二次
  • 步骤 3/10
    之后用擀面杖轻轻擀开后去皮
  • 步骤 4/10
    去皮之后放进保鲜袋擀成花生碎
  • 步骤 5/10
    芝麻用电饼铛炒香待用
  • 步骤 6/10
    用砂锅小碗半碗水，大火烧开倒入燕麦片。
  • 步骤 7/10
    再把牛奶倒入
  • 步骤 8/10
    搅拌均匀倒入适量的花生碎后转中小火
  • 步骤 9/10
    用勺子按顺时针方向慢慢搅拌成粘稠后熄火
  • 步骤 10/10
    盛入碗中，上面撒上芝麻。
小贴士

花生米和白芝麻一次用不完，密封方式保存，下次还可以用。

喜欢吃甜的可以加点糖进去，我没加。

发布于 2022-11-01
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