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小米黄豆糊
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惜安夜梦萧寒

大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失，促进骨骼健康。因此，常饮鲜豆浆对防止骨质疏松非常有益。豆浆中还含有卵磷脂，卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪，还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。还有滋阴养血的功能。早上一碗黄豆小米糊非常有营养，亲试试吧！

时间:30分钟-1小时
食材
黄豆 100g
核桃 100g
芝麻 50g
小米 100g
水 1800ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    提早浸黄豆
  • 步骤 2/6
    准备核桃
  • 步骤 3/6
    炒过的芝麻
  • 步骤 4/6
    小米
  • 步骤 5/6
    把全部的材料全部放进豆浆机里
  • 步骤 6/6
    三十分钟好粘稠。
小贴士

芝麻一定先炒过，因为芝麻性凉。

发布于 2023-04-18
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