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蔬菜水果麦片羹
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参差handout

随着人们生活水平的不断提高，对饮食的要求也越来越高。不再是单纯的为吃饭而吃饭，追求的是饮食的营养搭配和养生。这道羹里面除了燕麦片，我还添加了蔬菜、水果，以及坚果，以求达到营养均衡的目的。适合各类人群。

时间:10-30分钟
食材
燕麦片 25g
花生仁 20g
苹果 1个
柑橘 1个
核桃 3个
百合 1个
胡萝卜 适量
水 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备好所有食材。
  • 步骤 2/5
    燕麦片、花生洗净，核桃去皮掰碎，放入豆浆机中。
  • 步骤 3/5
    苹果、胡萝卜洗净切丁，百合掰片洗净，柑橘去皮掰瓣。
  • 步骤 4/5
    把切好的蔬菜、水果同样放入豆浆机中，接通电源，选择八宝米糊键，20分钟后，听到豆浆机发出滴滴的提示声，就可以了。
  • 步骤 5/5
    省时、省力，操作简单的营养羹就做好了。
小贴士

把柑橘换成橙子，再放点甜红椒会更好。

发布于 2020-02-14
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