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爆炒青椒鱿鱼卷
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overlap聪明

鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。富含人体必需的多种氨基酸，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，特别是鲜活鱿鱼中蛋白质含量高，脂肪含量极低，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。同时还能补充脑力、是有益健康的食物。

时间:10-30分钟
食材
鱿鱼 1只
胡萝卜 半根
青椒 1个
油 适量
盐 适量
生抽 适量
鸡粉 适量
鲜磨黑胡椒 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    将鱿鱼去衣洗净花刀切好，青椒洗净切小，胡萝卜洗净切片
  • 步骤 2/6
    锅中注入适量清水下，加少许的料酒和放几片姜，烧开后放入切好的鱿鱼快速焯一，然后捞出沥干水
  • 步骤 3/6
    起油锅，爆香姜，下鱿鱼卷爆炒一下盛出待用
  • 步骤 4/6
    另将青椒和胡萝卜片炒香后
  • 步骤 5/6
    加入鱿鱼卷爆炒2分种，加入料酒，生抽和沿锅边溜点水，出锅前加少许的鸡粉和现磨黑胡椒粉就ok了
  • 步骤 6/6
    装盘，开吃~
小贴士

加少许的料酒和放几片姜焯鱿鱼可以去腥

发布于 2019-09-02
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