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芡实绿豆粥
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芡实又称鸡头米、鸡头荷、鸡头莲、刺莲藕、假莲藕、湖南根据科学测定,每100克芡实含:钙:37毫克、核黄素:0.09毫克、磷:56毫克、尼克酸:0.4毫克、钾:60毫克、灰分:0.4克、钠:2804毫克、水分:11.4克、镁:16毫克、热量:351千卡、铁:0.5毫克、能量:1469千焦、锌:1.24、蛋白质:8.3克、硒:6.03微克、脂肪:0.3克、铜:0.63毫克、碳水化合物:79.6克、锰:1.51毫克、膳食纤维:0.9克、硫胺素:0.3微克芡实补脾固肾,助气涩精。治梦遗滑精,解暑热酒毒,疗带浊泄泻,小便不禁。芡实宜用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,一次不要吃太多。芡实宜与莲子肉、山药、白扁豆之类食物一同食用

时间:1-2小时
食材
芡实 50g
绿豆 30g
糯米 1把
大米 50g
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    将芡实清洗,泡在水中。
  • 步骤 2/7
    加入洗好的绿豆一起泡,最好泡一宿。
  • 步骤 3/7
    泡好的米倒去水清洗一下。
  • 步骤 4/7
    锅中加入糯米和大米洗净。
  • 步骤 5/7
    倒和芡实和绿豆,加入适量的清水。
  • 步骤 6/7
    开煮粥的功能大概二个小时左右。
  • 步骤 7/7
    粥变和软糯时即可食用。
小贴士

芡实一定要泡的时间长一点,煮出的粥才不硬。

益精提气,强意志,利耳目

发布于 2018-12-25
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