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香烤三文鱼拌蔬菜土豆泥

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粗禄鸭托乌

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控制热量的健康餐~~~

时间:10-30分钟

食材

三文鱼排 1块

西红柿 1个

芦笋 50克

洋葱 1个

土豆泥 200克

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烹饪步骤

步骤 1/6

洋葱、西红柿去籽、青椒去籽切丁，芦笋切去根部；
步骤 2/6

将三文鱼排用盐及黑胡椒腌制10分钟；取一个平底锅，倒入少许橄榄油，煎三文鱼排，至两面微上色；
步骤 3/6

加入白兰地。将三文鱼取出，包上锡纸，放入预热至180度的烤箱，上下火，中层烤8-10分钟；
步骤 4/6

将蔬菜粒放在锅一旁，加入芦笋煎至微焦，加入盐及黑胡椒调味；
步骤 5/6

取一个平底锅，倒入少许橄榄油，爆香洋葱末、西红柿及青椒；
步骤 6/6

将土豆泥装盘，放上芦笋，放上三文鱼，撒上蔬菜粒即成

小贴士

无

发布于 2023-06-22