蓝莓山药
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我的神啊麻直枘

女人无法抗拒的养生美颜甜品---蓝莓山药。健康的食材,简单的步骤,香甜的口感,这就是蓝莓山药。蓝莓中蕴藏着大量紫色成分,这个紫色成分就是花青素。据科学家研究,蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。

时间:10-30分钟
食材
山药 2根
蓝莓酱 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备材料。
  • 步骤 2/7
    山药洗净放入锅中中大火10-15分钟蒸熟。
  • 步骤 3/7
    将山药去皮,切成长条。
  • 步骤 4/7
    将山药条码入盘中。
  • 步骤 5/7
    形成井字格。
  • 步骤 6/7
    蓝莓酱略加些水稀释。
  • 步骤 7/7
    将蓝莓酱淋在山药花上即可食用。
小贴士

◎山药的品种不同,要选择口感绵软的山药。

◎洗山药时,最好带上橡胶手套,防止山药上那层黏液沾到皮肤上导致皮肤痒。

发布于 2019-10-11
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