玉米富含维生素，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，还有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。豌豆富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，一种不可缺少的营养物质，是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。玉米豌豆炒核桃仁，看似简单的素菜却富含丰富的营养，玉米、豌豆香甜以及核桃仁爽脆，吃着非常美味。
1、核桃仁剥去表皮口感和味道更好。
2、喜欢脆嫩口感的核桃仁就最后再放核桃仁。