原味豆浆
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certainty烈马

豆浆营养丰富,被称作植物牛奶,最适合女人和中老年人饮用。女人喝豆浆的好处非常多.豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,因此豆浆的好处有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等,当然这些也是女人喝豆浆的好处。中医学认为豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。女人多贫血,女人喝豆浆的好处还在于豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。进入中老年的女人喝豆浆,还可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮。  当然女人喝豆浆好处远不止这些。研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而鲜豆浆中大名鼎鼎的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。女人喝豆浆的好处还在于豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,这种物质可调节女性内分泌,每天坚持喝鲜豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。减肥也是女人喝豆浆的好处之一。豆浆可以抑制脂质和糖类的吸收,进餐的时候同时喝豆浆,长期坚持下来,苗条又健康。想要减肥的女性可以一试。豆浆好喝,但也要适度哟~~~

时间:10-30分钟
食材
黄豆 80g
清水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备新鲜黄豆
  • 步骤 2/10
    提前浸泡8小时以上
  • 步骤 3/10
    再用清水洗净
  • 步骤 4/10
    倒入豆浆机中
  • 步骤 5/10
    再加入最低档位量的清水
  • 步骤 6/10
    合上盖子,通上电源
  • 步骤 7/10
    时间到
  • 步骤 8/10
    打开上盖
  • 步骤 9/10
    倒入豆浆
  • 步骤 10/10
    待凉饮用
小贴士

1、黄豆提前浸泡,出浆率更高

发布于 2019-08-22
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